Dzieciom proponuję ćwiczenia wyrównawcze pod okiem rodziców.

Pozycje wyjściowe do ćwiczeń:

1 – stanie, tułów wyprostowany stopy razem, głowa i szyja wyciągnięte, wzrok skierowany przed siebie, klatka uwypuklona, łopatki ściągnięte, barki opuszczone, brzuch wciągnięty, ręce wzdłuż ud.

2- siad klęczny, tułów wyprostowany, głowa i szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie, klatka uwypuklona, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, dłonie na udach.

3 – siad skrzyżny, tułów wyprostowany, głowa i szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie, klatka uwypuklona, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, dłonie na kolanach.

4 – leżenie na plecach, tułów wyprostowany, stopy razem, ręce wzdłuż ud, głowa i szyja wyciągnięta, wzrok skierowany do góry.

5 – leżenie na brzuchu, tułów wyprostowany, broda spoczywa na dłoniach, wzrok skierowany przed siebie, stopy razem.

6 – siad prosty, tułów wyprostowany, głowa i szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie, klatka uwypuklona, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, stopy razem, dłonie przy pośladkach.

Pozycje przećwiczyć od 1 do 6, od 6 do 1 oraz losowo.

• Z pozycji 1 stanie wykonać 5 przysiadów.
• Z pozycji 4 leżenie na plecach, podciągnąć stopy do pośladków i unoszenie tułowia do kolan 5 razy.
• Z pozycji 5 leżenie na brzuchu unoszenie tułowia do góry ze skurczem pionowym ramion 5 razy.
• Z pozycji 5 leżenie na brzuchu unoszenie wyprostowanej lewej i prawej nogi po 5 razy na nogę.
• Z pozycji 5 leżenie na brzuszku unoszenie dwóch wyprostowanych nóg do góry oraz wyprostowanych rąk 5 razy.
• Z pozycji 5 leżenie na brzuchu uginamy nogi w kolanach, chwyt za kostki kołyska pionowa 5 razy.

Ćwiczyć możemy razem przez skype online. Zgłoszenia do Mamy Radka Dubisza, pani Izy. Pozdrawiam. Trener