Podczas przerwy, która nadal trwa proponuje trochę aktywności ruchowej.

Rano 5 x w tygodniu rozgrzewka, bieg w miejscu, wymachy rąk i nóg, pompki (rożne warianty szeroko rozstawione dłonie, dłonie razem, pompki na krzesłach, ręce wysunięte przed siebie), przysiady, brzuchy, grzbiety, motele, kolana do klatki piersiowej od 3 do 5 serii po 10-20 powtórzeń.

Wieczorem 5 x w tygodniu rozciąganie. Nadal starajcie się wykonać 100 pompek w małej ilości serii. Najpierw 10s – 10 p, 5s – 20 p, 3s – 33 p, 2s – 50p, 1s – 100p, przerwa między seriami 2 minuty.

No i oczywiście brzuchy 5 x w tygodniu po 500 powtórzeń w dowolnej ilości serii. Unoszenie tułowia z leżenia na plecach.

Z YouTube nadal doskonalimy kata. Pinian 1,2,3,4,5, geksai dai, geksai sho, tsuki no kata, sanchin kata.

Postępy w ćwiczeniach oraz w kata przesyłajcie na filmikach: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Pozdrawiam. Trener